Spor giyim üreticisi ASICS, 31 ülkede gerçekleştirilen kapsamlı araştırmanın ardından bireylerin uyanık kaldığı sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini belirterek ilk küresel hareket koruma uyarısını yayımladı. Çalışma, yetişkin nüfusun yarısından fazlasının tavsiye edilen fiziksel egzersiz seviyelerinin gerisinde kaldığını ve durumun zihinsel sağlığı olumsuz etkilediğini gösteriyor.
Toplam 34 bin katılımcıyla yürütülen araştırma kapsamında şirket, uzman iş birliğiyle “Hareket Koruma Durumu” sistemini devreye aldı. Uluslararası sağlık kılavuzları referans alınarak oluşturulan bu derecelendirme; haftalık fiziksel aktivite sürelerini 150 dakika ve üzeri için “aktif”, 30 ila 149 dakika arası için “risk altında”, 30 dakikadan az süreler için ise “tehlikede” şeklinde gruplandırıyor.
Elde edilen bulgular doğrultusunda her dört bireyden birinin yüzde 23 oranıyla haftada 30 dakikadan az hareket ettiği ve “tehlikede” grubunda yer aldığı saptandı. İncelenen pazarlardaki yetişkinlerin yüzde 53’ünün yeterli fiziksel aktiviteye ulaşamadığı görülürken, riskli ve tehlikeli kategorideki nüfus oranının 2035 senesinde yüzde 56’ya ulaşarak 2,3 milyar kişiyi kapsayacağı tahmin ediliyor.
Fiziksel Hareketsizliğin Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri
Hareketsizlik ile ruhsal durum arasındaki bağı inceleyen araştırma, tehlike grubundaki kişilerin ortalama Ruh Hâli Skorunun 100 üzerinden 60 puan seviyesinde kaldığını, aktif grupta ise bu değerin 71 olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle 18-24 yaş aralığındaki gençlerin yüzde 57’si önerilen hareket seviyesine erişemezken, bu kitlenin yüzde 92’si stres, moral düşüklüğü ve uyku sorunları yaşadığını aktarıyor.
Katılımcıların yüzde 64’ü modern yaşam şartlarının tüm günü hareketsiz geçirmeyi kolaylaştırdığını ifade ederken, yüzde 41’i günlük işlemlerini dijital ortamdan sürdürüyor. Gençlerin yüzde 41’inin işlerini tamamlamak adına yapay zekâ teknolojilerinden faydalandığı belirlenirken, evden günlerce çıkmayan bireylerin tehlike grubuna girme ihtimalinin iki kat arttığı belirtiliyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen şöyle diyor:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.
Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Farkındalık Projesi ve 15 Dakikalık Aktivite Çağrısı
Toplumsal farkındalık oluşturmak adına oyuncu Sigourney Weaver’ın seslendirdiği Human Nature belgeselini yayımlayan ASICS, gün içinde ayrılacak 15 dakikalık hareket süresinin bile ruh halinde ölçülebilir iyileşme sağladığına dikkat çekiyor. Kurum, Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında “Gelişmek İçin 15 Dakika” hareketini başlatarak küresel ölçekte elçilik çağrısında bulunuyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher konuya ilişkin şunları söyledi:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
